1カ月で元通りになるもの



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みなさん、筋トレしてますか?
私は「プランク」というトレーニングをしていなかったのでまた最近始めました☺︎


ほぼ毎日ストレッチと軽い筋トレはしていますが
筋肉を追い込むまでのトレーニングはゴールデンウィーク以来していませんでした。

1カ月ぶりのプランクは
超しんどい。。





1カ月で落ちるモノ

一度つけた筋肉は、ほっとくとどれくらいで落ちると思いますか?

大体1か月と言われています。



短期でつけた筋肉はもう少し早く落ち始めますし
やっていたトレーニングの強度でもスピードの差は出ますが
大体1か月、自粛期間中のような生活がつづくと確実に筋肉は落ちます。


筋肉が落ちるということは、体脂肪が増えることに"ほぼ"直結しているということ
知らない方多いと思います。






脂肪細胞と言っても、必要なものもあれば不必要なものもあります。

その不必要なものたちを削ぎ落としていけば痩せられるのですが、削ぎ落とすパワーになるのが

必要な脂肪細胞たち!

働き者の脂肪細胞です。



運動(筋トレ)は、怠け者脂肪細胞を働き者脂肪細胞に昇格させることが出来るのです。


でも、元は怠け者の脂肪。
トレーニングをやめるとまた要らない産物に戻ります。




リミットは1か月です。
せっかく始めたトレーニングを無駄にしないでください。

毎日やるのがつらいなら、つらくない動きに変えてみたら?
結果が見えないなら、結果を求めないでやってみたら?

私も一度つけた体幹筋。
落としたくないので、またコツコツ始めます☺︎





月1ペースで私に会いにいらして下さい。
挫けそうなタイミングで喝を入れたげます♡


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