主婦の、ながら美容♪

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主婦のみなさま〜
まぁ、主婦でなくてもみなさま〜

毎日掃除機かけてますかー⁇



私は毎日は。。かけてませーん笑
たまに欠かしまーす☺︎



最近はダイソンからも自動掃除機が出て
ますます家事が楽チンになってきてますが

掃除機タイムが美尻トレーニングタイムに!


なったら嬉しくないですか?





美尻メイクに必要なものは特にありません。
強いて言うなら

意識!



やり方はいたってシンプルです。

普通に掃除機をかけながら
おしりの穴をキューっと締める!


これだけです☺︎





お尻が横に広がっている
お尻が垂れている
慢性的に冷えている

このような自覚がある方は
『お尻を締めるってどうやんの?』
ってなるかもしれません。


お尻の穴=肛門筋
を意識して動かすことなんて日常ほとんどないですからね。



そんな方は
ボールペンとかマジックペンなど
お尻に挟んで落ちないようにしてみてください。

結構難しいですよ〜



お尻でペンをキープしている時に使っているのが肛門筋です☺︎





肛門筋を鍛えると美尻はもちろん
骨盤の歪みを調整してくれるメリットもあります。

部屋も綺麗になって
美尻も手に入って
一石二鳥のながら美容です♡



ひとつ気をつけて頂きたいことがあります。
それは

お尻の穴を締めてる時、息を止めない!


筋肉に力を入れるので
無意識に呼吸を止めてしまう方がいますが
呼吸は止めないで下さいね。

そうすることで自然と腹式呼吸になり
腹筋背筋も鍛えられてますから☺︎




ながら美容
ぜひお試し下さいませ♡





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